HOY ENTRENO

ENTRENAMIENTOS GRABADOS🔥
De 6 días de entrenamiento. Cada clase dura 60 minutos y está diseñada para que mejores fuerza, resistencia y técnica desde casa o el gimnasio.

CONTACTO DIRECTO EN LA COMUNIDAD
Como miembro de Hoy Entreno, tendrás acceso directo a Anita, tu entrenadora, para resolver dudas, ajustar rutinas y mantenerte motivado.

Para aprovechar al máximo las rutinas y garantizar una ejecución segura y eficiente, se recomienda contar con el siguiente equipamiento básico:

🏋️ PESAS

Utiliza mancuernas o kettlebells de diferentes cargas según tu nivel.

Permiten trabajar la fuerza, hipertrofia y estabilidad, además de mejorar la coordinación intermuscular.

Si no tienes pesas, puedes reemplazarlas con botellas llenas de agua o mochilas con peso.

🧘 BANDAS ELÁSTICAS

Las bandas de resistencia son ideales para activación muscular, trabajo correctivo y progresión de carga sin riesgo articular.

Se emplean en ejercicios de glúteos, hombros, brazos y movilidad.

Recomendado tener al menos una banda corta (para tren inferior) y una banda larga (para tren superior).

🪢 SOGA PARA SALTAR

Elemento clave para el trabajo cardiovascular, coordinación y ritmo.

Aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la capacidad aeróbica y potencia la agilidad.

Puede sustituirse con ejercicios de impacto controlado si no se dispone de soga.

🧘‍♀️ MAT DE YOGA

El mat o colchoneta antideslizante proporciona estabilidad, amortiguación y confort durante los ejercicios en el suelo.

Lunes – Tren Inferior (Glúteos, Abductores y Aductores)

Trabajo de fuerza y estabilidad pélvica.
Enfoque en la activación de la musculatura posterior y lateral.

Martes – Tren Superior (Espalda y Bíceps)

Ejercicios de tracción para fortalecer la cadena posterior del tronco.
Favorece la postura y la coordinación intermuscular.

Miércoles – Tren Superior (Pectorales, Deltoides y Tríceps)

Trabajo de empuje orientado al desarrollo de la fuerza funcional y estabilidad escapular.

Jueves – Tren Inferior (Cuádriceps e Isquiotibiales)

Entrenamiento de fuerza y control articular del tren inferior anterior y posterior.

Viernes – Tren Superior (Espalda, Bíceps y Pantorrillas)

Refuerzo de la musculatura posterior y trabajo de estabilidad de tobillo y rodilla.

Sábado – Zona Media y Movilidad Articular

Entrenamiento de core y ejercicios de movilidad global para optimizar la recuperación y prevenir lesiones.

¿Las clases son en vivo o pregrabadas?

Las clases de Hoy Entreno son pregrabadas en formato profesional, con guía técnica paso a paso, explicaciones detalladas y correcciones visuales.

Esto te permite entrenar a tu propio ritmo, repetir las sesiones las veces que necesites y mantener una ejecución precisa y segura.

¿En qué horario puedo entrenar?

Puedes realizar tus entrenamientos en el momento que mejor se adapte a tu agenda.

El sistema está disponible las 24 horas, con acceso ilimitado a todas las sesiones del programa.

¿Qué equipamiento necesito?

Las rutinas están diseñadas para entrenar en casa con equipamiento básico, como:

• Mancuernas o pesas.
  
• Bandas elásticas (corta y larga).
  
• Soga para saltar.
  
• Mat o colchoneta antideslizante.
  

Todo el programa sigue un enfoque de entrenamiento funcional progresivo, adaptable a distintos niveles y espacios.

¿Cuántos entrenamientos incluye el programa?

El plan completo contempla seis sesiones semanales, distribuidas de manera equilibrada para estimular todos los grupos musculares principales y garantizar una correcta recuperación.

📅 Distribución Semanal de Entrenamiento — Hoy Entreno

Lunes – Tren Inferior (Glúteos, Abductores y Aductores)

Martes – Tren Superior (Espalda y Bíceps)

Miércoles – Tren Superior (Pectorales, Deltoides y Tríceps)

Jueves – Tren Inferior (Cuádriceps e Isquiotibiales)

Viernes – Tren Superior (Espalda, Bíceps y Pantorrillas)

Sábado – Zona Media y Movilidad Articular

Domingo – Descanso o Recuperación Activa

¿Puedo acceder desde diferentes dispositivos?

Sí. Puedes ingresar desde celular, tablet o computadora, siempre con tu usuario personal.

El sistema ajusta automáticamente la calidad del video según tu conexión a internet.

¿Ofrecen planes familiares o corporativos?

Sí. Hoy Entreno dispone de planes familiares y empresariales diseñados para fomentar la salud, la energía y la productividad a través del movimiento.

Puedes solicitar más información a través de WhatsApp y recibir una propuesta personalizada.

💫 ¿Quién es Anitaefit?

Ana Pulido es Licenciada en Educación Física, Entrenadora Certificada IFBB y especialista en taekwondo y rendimiento deportivo.

Con más de diez años de experiencia en el área del entrenamiento y la salud, ha guiado a cientos de personas a transformar su cuerpo y su estilo de vida desde un enfoque integral, técnico y humano.

Su trabajo se basa en la unión entre ciencia, constancia y propósito, ayudando a que cada persona entrene de forma segura, consciente y con resultados reales.

🏋️‍♀️ ¿Qué es Hoy Entreno?

Hoy Entreno es un programa digital integral de entrenamiento y bienestar, creado y dirigido por Ana Pulido junto a un equipo multidisciplinario de especialistas en nutrición y psicología.

El objetivo es ofrecer una experiencia completa que combine entrenamiento físico, educación alimentaria y acompañamiento emocional, garantizando resultados sostenibles y una mejora real en la calidad de vida.

Cada plan está diseñado con base en la evidencia científica y se adapta a diferentes niveles, contextos y objetivos, utilizando rutinas pregrabadas, programación técnica y seguimiento personalizado.

La filosofía de Hoy Entreno es simple y poderosa: “No esperes el momento perfecto. Empieza hoy.”